Уровень сложности: непросто
Что вам понадобится: желание хотя бы что-то исправить
1 шаг
В
течение дня сядьте и напишите список дел, которые Вам необходимо
сделать. Это могут быть дела на день, два или даже неделю. Прикиньте,
сколько времени Вам на это надо и сравните с количеством часов,
проводимых за компьютером.
2 шаг
Интернет,
аська – это, конечно, здорово, но есть поговорка: “Делу – время, потехе
– час”. Поставьте себе лимит на количество часов за компом. Не стоит
сокращать это время фантастическим образом: с 8 часов сидения за компом
в день до 1 часа за сутки не перестроишься. Ставьте реалистичные цели.
3 шаг
Садясь
за компьютер, Вы можете ставить себе будильник, чтобы не проморгать
лимит времени. Также Вы можете действовать ещё строже: ставьте таймер в
системе, по истечении которого компьютер выключается.
4 шаг
Осознайте,
что за компьютером Вы теряете своё драгоценное время. Давайте проведём
нехитрый расчёт: если человек сидит за компом в среднем 5 часов в день,
то в неделю это где-то 35 часов, а в месяц – 140, а в год – 1680 часов,
что составляет 70 суток! 2,5 месяца просто вычёркиваются из реальной
жизни в пользу виртуальной.
5 шаг
Поставьте
себе на рабочий стол обои-“установку” с мыслями на данную тему,
заставляющими задуматься.
Вот несколько концептуальных вариантов:
- "А за окном графика обалденная…"
- "Знаешь ли ты, что проводя за компьютером каждый день по 7 часов, ты
проводишь за ним в среднем 49 часов в неделю, в месяц – 196, что
составляет 8 суток? 8 суток твоей жизни в месяц."
- "Когда компьютер мешает делам, это зависимость."
- "Я борюсь за недели своей жизни, которые раньше съедал компьютер."
- Список дел "До самоликвидации дырявых тапочек осталось ...; "Помой
меня! Твоя машина"; "А борщ давно остыл…" и т.д.
И так далее в том же духе.
6 шаг
Каждый
раз, когда Вы занимаетесь веб-сёрфингом, компьютерной игрушкой или
ковырянием в программах, задавайте себе вопрос: “Зачем я это делаю?
Приближает ли это меня к моей истинной цели? Обогащает ли это меня?”
Если ответ отрицательный, откажитесь от этого занятия.
7 шаг
Обозначьте
и напишите кратко и чётко на отдельном листе, что в действительности и
когда Вам нужно от компьютера. Повесьте себе этот список на видное
место и старайтесь следовать ему, чтобы компьютер был Вашим помощником,
а не хозяином.
8 шаг
Подумайте
о своём здоровье. Компьютер действует комплексно: во-первых, портится
зрение; во-вторых, компьютер опасен для людей с нежной нервной системой
и может истощать её (недосыпания, раздражительность, усталость,
стресс); в-третьих, постоянное сидение на одном месте портит осанку и
способствует болезненности в позвоночнике и мышцах.
|