| Кто на сайте |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
Оптимизм
Олег Игоревич Жданов - доктор психологических наук, доктор медицинских
наук,
профессор Российской академии государственной службы при
Президенте РФ,
старший научный сотрудник Центра подготовки космонавтов,
специалист в области космической психологии.
Начните с того, что отведите несколько минут в день для того, чтобы
подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей
неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы
беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться. Размышляя
о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так,
чтобы они произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе
привычку к оптимизму.
«Привычка - вторая натура», «Посеешь привычку - пожнешь характер» -
гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем
особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат
сформировавшихся привычек.
Пианисту не нужно «решать», по какой клавише ударить, чтобы извлечь
нужный ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда
ставить. Они действуют автоматически, не раздумывая. Точно так же
становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения. Сформируйте
привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро
появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также
новых и неожиданных шансов.
Подсознание человека обладает неограниченными возможностями, которые
каждый может развить и придать им нужное направление.Подсознание
особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова
повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, так как с
помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание
работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели.Используйте
свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его
надежным помощником во всех делах.
Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на
подсознание. Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не
откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку. Почаще в
течение дня повторяйте: «Сейчас время - чтобы лучшим образом
использовать время. Сегодня день - чтобы провести совершенный день».
Следствием этого будет самая положительная реакция.
. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему
вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать.
Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее
применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой.
Действительно преуспевающий человек отличается знаниями и умениями. Он
владеет искусством превращения, преобразования отрицательного в
положительное, проблем в счастье. Чтобы достичь этого, нужна тренировка
и уверенность в себе, в своей способности добиться такого превращения.
. Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните
свой гнев! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь. В
течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы
сосредоточиться. На несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте
о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель.
Почти все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые чаще
всего вполне очевидны. Примером может служить погода: нам радостно,
когда светит солнце, и грустно, когда льет дождь.
Существуют и непосредственные толчки: ожесточенный спор, злобный выпад
либо неудачное действие. Иногда такие причины оказываются косвенными,
скрытыми. Случается нечто такое, что напоминает о чем-то, и, часто не
сознавая этого, вы реагируете на воспоминания.
Прежде всего можно немного подвигаться. Любое чувство связано с
типичной позой тела, устоявшейся схемой мышечного напряжения.
Энергичные движения меняют настроение, их можно считать резкой сменой
позы. Когда даешь мышцам хорошую нагрузку, невозможно оставаться в
прежнем настроении.
С каждой эмоцией связана не только определенная схема мышечного напряжения и привычная поза, но и своеобразный ритм дыхания.
Есть еще один способ избавиться от дурного настроения. Для этого нужно
вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении.
Погружение в воспоминания - процесс творческий, он не похож на чтение одной и той же книги.
Наконец, мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения
настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических
переживаний. Тело и разум неразрывны.
Как ни странно это может показаться на первый взгляд, но эффективность
данной методики часто оказывается поразительной. Предполагается, что
возникающие при «опредмечивании» психических переживаний образы
являются своего рода посланниками глубинных бессознательных процессов,
«питающих» беспокоящие нас чувства. Работа с ними - это способ прямого
воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания.
Она проводится в измененном состоянии в следующей последовательности:
* Первое. Оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным
переживанием - что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие,
одеревенение...).
* Второе. «Лоцируйте» место этих телесных ощущений - где вы это чувствуете? (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах...).
* Третье. Создайте зримый образ того, что вы ощущаете, - на что это
может быть похоже? (колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок
змей, грязь, осколок льда...). После того как ощущение в теле начинает
восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение
оказывается сообщением.
* Четвертое. Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед собой.
* Пятое. Трансформируйте образ из негативного в позитивное его
значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы),
расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте
гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на
ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.
* Шестое. Верните измененный вами образ в себя и растворите его в
глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания.
Образ - это язык бессознательного. Его функция в концентрации энергии.
Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете
энергетическую основу переживания, то есть саму его суть.
«Легко сказать, но не так-то просто сделать», - можете возразить вы.
Действительно, мысли часто ведут себя очень произвольно: когда захотят,
тогда приходят, когда захотят, тогда уходят, как будто они
самостоятельные живые существа. Но тогда так с ними и надо поступать.
Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей. Цель в ней -
мысленно крикнуть: «Стоп!» - при первом появлении нежелательной мысли.
Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь
заставить приемник изменить мелодию, вы его просто выключаете. Точно
так же с негативной
мыслью: вы мысленно или даже вслух выкрикиваете: «Стоп!» - с
одновременным воображаемым вставанием или топаньем ногой, или ударом по
столу, или каким-нибудь другим демонстрирующим вашу решимость
действием. Как показывает наша практика, отдача себе приказа в столь
императивной форме становится несовместимо с нежелательными
размышлениями.
Итак, теперь вы знаете, что если можно накликать несчастье, то можно
также накликать успех и счастье. Мысли - это сила. Наши цели, наши
планы - это сконцентрированные мысли. Поэтому каждый свой день
начинайте мыслями, полными уверенности, радости и оптимизма. Стройте
свой день на фундаменте из позитивных мыслей. Так вы станете мастером в
искусстве успешной жизни.
|
| Категория: Народная медицина и Психология | Добавил: myfortuna (15.05.2009)
|
| Просмотров: 887
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Поиск по сайту |
 |
|
Главная
